保护关节的5个建议

市场上有这么多的产品可以帮助你逆转衰老的影响, 不幸的是，没有任何乳霜或软膏可以减轻关节衰老带来的疼痛. 然而, 高级骨科专家 有五个小贴士可以帮助你延缓关节疼痛的发作吗.

随着年龄的增长，连接两根骨头的关节会承受一定程度的磨损. 为了保持疼痛和关节炎的自由需要练习良好的关节保护技术.

下面的技巧将帮助你照顾你的关节随着年龄的增长.

• 运动 -每天充分活动每个关节，以保持活动能力和免于疼痛. 确保你的动作缓慢而温和，以避免受伤，并注意不要过度伸展.
• 使用 -确保你的关节的使用方式是正确的. 避免有压力的姿势和技术，可能会使你有受伤的危险.
• 的姿势 你走路的姿势对你的关节是否能保持无痛有很大的影响. 通过调整工作空间来练习良好的姿势. 用腿而不是腰背捡东西，避免背部疼痛. 此外，当搬运重物时，一定要把物品放在靠近身体的地方.
• 厚此薄彼 -喜欢较大的关节. 用较弱的关节做只有他们能做的工作. 用你的手，掌心打开拿东西，帮助重量均匀分布在你的前臂上. 如果可以的话，利用你周围的表面. 而不是举起一个物体，滑动物体在一个表面，如桌子或工作台.
• 保持活跃 -避免长时间保持关节在同一位置. 这将有助于防止你的关节变得僵硬. 在无法避免的情况下, 比如开车兜风, 每隔一小时休息一下，伸展一下身体，调整一下坐姿.